正しい眠りによって美しい自分を作ることができます。枕の高さや眠るときの環境など、色々な要素を見直してみましょう。

キレイな自分を作る美容メソッド学
キレイな自分を作る美容メソッド学

正しい睡眠が作る美しさ

健康な体を維持するために必要なものは、正しい食生活、適度な運動、そして十分な睡眠だとよく言われます。
まさにこれら3つは欠かせない要素であり、健康だけではなく美容にも大きく関わっています。
さて、ここではこの3つの要素のうち、睡眠に注目してみたいと思います。
どれだけ高価な化粧品を使用していても、睡眠不足が続いていては肌や髪の毛などにトラブルを抱えることになります。
そうならないために十分な睡眠を取ることが大切なのですが、この十分な睡眠というものがなかなか難しいようです。
なぜなら、時間だけ長く眠ったとしても、その睡眠の質が悪ければ正しく、十分な睡眠をとったとは言えないからです。
例えば、良質な眠りを得るためには、寝るときの姿勢が重要です。
枕の高さが合っていなかったり、マットレスの硬さが合っていなかったりすると、快適な姿勢が作られず、眠りの質が低下してしまうことがあります。
また、寝室の環境も眠りの質を左右します。
電気をつけたままの明るい状態で眠っていたり、騒音が気になる部屋で毎日眠っていたりすれば、正しい睡眠は得られません。
また、体の上に腕などが乗っているだけでも、睡眠の質は低下します。
適度な重さの布団は均一に重みが体にかかるため問題ありませんが、腕は体の上ではなく、体の横に下ろした状態で眠るように心がけましょう。
また、朝起きたときにいつも首や肩が痛い、顔がむくんでいるといった不調が起きる人は、枕の高さが合っていない可能性がありますので、高さを調整してみると良いでしょう。

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